準(zhǔn)媽媽臨近生產(chǎn)補(bǔ)充維生素B1的相關(guān)知識

補(bǔ)充維生素B1的好處

臨近生產(chǎn)，不少準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心害怕，其實補(bǔ)充維生素B1能讓生產(chǎn)更輕松。其好處如下：

• 有助于消化：維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，尤其是碳水化合物的消化，能增強(qiáng)食欲。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充可促進(jìn)新陳代謝，還有美膚作用。
• 有助于緩解疲勞：維生素B1被稱為精神性維生素，對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好影響。準(zhǔn)媽媽食用能改善精神狀況，消除疲勞。
• 有助于分娩：準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B1會導(dǎo)致體重減輕、全身乏力，使分娩時子宮收縮緩慢，延長產(chǎn)程，增加生產(chǎn)困難。補(bǔ)充足夠的維生素B1可在分娩時減少痛苦。

孕期如何補(bǔ)充維生素B1

• 遵循每日推薦攝取量：建議孕晚期準(zhǔn)媽媽每天攝入維生素B1 1.5毫克，可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
• 改進(jìn)烹調(diào)方法：準(zhǔn)媽媽可讓老公改進(jìn)烹調(diào)方法，提高食物中維生素B1的利用率和保存率，如用大火爆炒蔬菜可防止維生素流失過多。

注意：維生素B1最好從食物中攝取，補(bǔ)充過量會讓準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡或造成輕度喘息。

結(jié)論：準(zhǔn)媽媽臨近生產(chǎn)補(bǔ)充適量維生素B1好處多，應(yīng)按正確方法補(bǔ)充。

參考權(quán)威站點來源：目前尚無專門指定權(quán)威站點，相關(guān)知識可參考《中國居民膳食指南》等專業(yè)資料。