產(chǎn)后陰道松弛問題解析

陰道松弛的成因

新生兒頭部直徑約10cm，而媽媽正常陰道直徑約2.5cm。分娩時寶寶的擠壓會使陰道明顯擴(kuò)張，導(dǎo)致彈性下降，造成陰道松弛。陰道松弛雖一般不影響健康，但可能影響夫妻性生活，這讓不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)憂。

產(chǎn)后都會陰道松弛嗎

產(chǎn)后陰道松弛更多是個人感覺，無確切衡量標(biāo)準(zhǔn)。自然分娩后，陰道因胎兒擠壓擴(kuò)張，肌肉彈性會減弱。不過，陰道有自我修復(fù)功能。除先天性構(gòu)造松弛、有流產(chǎn)和多次分娩史、分娩時產(chǎn)程延長或因胎兒過大導(dǎo)致盆底組織損傷的女性外，一般女性第一次自然分娩后陰道變得特別松弛的情況較少見。現(xiàn)在分娩多采用會陰側(cè)切術(shù)，經(jīng)縫合可恢復(fù)原來解剖結(jié)構(gòu)，堅持適當(dāng)運(yùn)動、加強(qiáng)骨盆和會陰肌肉鍛煉，陰道彈性會較快恢復(fù)。

解救陰道松弛的方法

• 床上抬臀運(yùn)動：新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬，雙膝彎曲使小腿垂直，盡量抬高臀部，將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再緩慢分開，放下臀部，連做10次。
• 站立收縮運(yùn)動：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使大腿靠攏、膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。
• 腹部呼吸運(yùn)動：平躺在床上（身下可鋪小毛毯），用鼻子深吸氣，使腹部隆起，再慢慢吐氣，松弛腹部肌肉，連做5 - 10次。
• 日常鍛煉運(yùn)動：走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。
• 排尿中斷運(yùn)動：在小便過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，長期鍛煉可提高陰道周圍肌肉張力。

綜上所述，產(chǎn)后陰道松弛并非普遍現(xiàn)象，且可通過一些簡單運(yùn)動來恢復(fù)陰道彈性。

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