孕婦燉鯽魚湯的做法是什么

孕婦鯽魚湯的做法及好處

女性懷孕期間需要攝入大量有營(yíng)養(yǎng)的食物，以保障胎兒在體內(nèi)健康發(fā)育和成長(zhǎng)。鯽魚湯是常見且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，了解其做法對(duì)孕婦十分重要。

材料：鯽魚一條、姜3片、大蒜1粒（拍碎）、小蔥一棵（切碎）、油、鹽、雞精。
鍋里放油，燒熱后用鏟推開。
放鯽魚略煎一下。
煎到魚肉變色后，倒入1碗半的水（以盛魚湯的碗為準(zhǔn)），放入姜和大蒜。
蓋鍋蓋，大火煮沸后改中火燉20分鐘，湯會(huì)變白。若時(shí)間充裕，放2碗水，大火煮沸后改小火燉2小時(shí)，此時(shí)魚肉會(huì)溶到湯里，調(diào)入適量鹽和雞精，再燉2分鐘即可起鍋，最后撒上蔥花。

預(yù)防早產(chǎn)：科學(xué)家證實(shí)，多吃魚有助于產(chǎn)下足月嬰兒，讓新生兒更健康強(qiáng)壯，防止早產(chǎn)，增加?jì)雰后w重。
消除水腫：孕媽媽孕期易出現(xiàn)脾胃虛弱、水腫等癥狀，鯽魚能健脾利濕、溫中下氣，對(duì)改善這些癥狀有很好的作用，對(duì)患有糖尿病的孕媽媽也有補(bǔ)益功效。
減少抑郁癥：鯽魚中含有的Ω - 3脂肪酸，可降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

孕婦喝鯽魚湯時(shí)要小心，避免魚刺卡住喉嚨。除多喝鯽魚湯外，還應(yīng)多吃新鮮果蔬，利于胎兒發(fā)育。

綜上所述，了解鯽魚的做法和好處后，孕婦可適量食用鯽魚湯，同時(shí)注意飲食多樣性。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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