排卵期飲食與受孕幾率提升

排卵期受孕概述

排卵期是女性懷孕的黃金時段，有生育計劃的女性可把握此機會，通過改善飲食提升受孕幾率。

排卵期助孕食譜

花生燉豬腳

• 材料：花生2湯匙、豬蹄1只、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。
• 做法：提前浸泡花生，將豬腳剁小塊洗凈后清水浸泡1小時；水燒開后放入豬蹄撈一下；砂鍋加入豬蹄、花生及其他調(diào)料大火燉2 - 3小時至豬蹄煮爛、湯變粘稠。
• 功效：花生含多元不飽和脂肪酸可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿，豬腳含動物膠可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。

豆豉蚵

• 材料：蚵3兩、豆豉1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。
• 做法：洗凈蚵，起油鍋，鍋內(nèi)放蔥、姜、蒜爆香，放入蚵同炒，起鍋前加九層塔炒拌后關(guān)火。
• 功效：蚵具高礦物質(zhì)、高蛋白，是女性孕前飲食佳品。

鹽水蝦

• 材料：斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
• 做法：洗凈蝦，水滾后放入蝦，加鹽、酒及姜，蝦變色后撈起。
• 功效：斑節(jié)蝦含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌。

排卵期推算方法

• 排卵期第一天：月經(jīng)周期天數(shù)減去18天。
• 排卵期最后一天：月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。
• 排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，為保險起見，將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

結(jié)論：在排卵期合理安排飲食并準(zhǔn)確推算排卵期，有助于提高受孕幾率。

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