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經常發(fā)脾氣怎么控制

經常發(fā)脾氣怎么控制

經常發(fā)脾氣的控制方法及易怒者典型特征

經常發(fā)脾氣的影響及控制需求

在人際交往中，性格好、不易生氣且能開得起玩笑的人往往在為人處世方面更具優(yōu)勢；而脾氣差的人則不太受人待見。因此，了解如何控制經常發(fā)脾氣的情況十分必要。

經常發(fā)脾氣的控制方法

  1. 積極交流溝通：避免將自己封閉起來，因為封閉在狹隘空間易鉆牛角尖，導致脾氣愈發(fā)火爆。
  2. 轉移注意力：想發(fā)脾氣時，可通過看喜歡的電影或購買喜歡的東西，忘卻眼前煩惱。
  3. 排遣煩惱：學會從煩惱事情和思考模式中擺脫出來，轉移注意力，否則會加速心理惡化。
  4. 喝水調節(jié)：發(fā)脾氣時喝杯水，水可促進體內游離脂肪酸排出，減少毒性。有案例表明，同樣醫(yī)治條件下，心態(tài)好、脾氣好的癌癥患者可能治愈或延長生命。

易怒者的典型特征

  1. 一發(fā)火就罵人、砸東西甚至打人。
  2. 情緒反應簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對滿意的事沉默，對不滿意的事常通過吵架、發(fā)脾氣解決。
  3. 面對挫折，心理防御方式單一，只有發(fā)泄。
  4. 對小事沉不住氣。
  5. 脾氣火爆，一點就著，事發(fā)時不能自控，事后又后悔。
  6. 聽不進他人勸說，尤其在情緒激動時。

經常發(fā)脾氣不僅可能是身體內肝火過旺，還與自身涵養(yǎng)、素質密切相關，生活中應抑制脾氣，生氣時暗示自己不值得。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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