懷孕與番石榴食用指南

懷孕能否吃番石榴

番石榴富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，深受很多人喜愛。但懷孕后飲食需謹(jǐn)慎，不少孕婦會(huì)問(wèn)：懷孕可以吃蕃石榴嗎？了解這個(gè)問(wèn)題有助于孕婦合理安排孕期飲食。答案是懷孕可以吃番石榴，它俗稱芭樂(lè)或拔子。臺(tái)灣芭樂(lè)屬桃金娘科番石榴屬果樹，果實(shí)肉質(zhì)柔軟、肉汁豐富、味道甜美且?guī)缀鯚o(wú)籽，風(fēng)味介于梨和臺(tái)灣大青棗之間。其果實(shí)呈橢圓形，顏色從乳青至乳白，外觀漂亮，平均單果重380克以上，最大可達(dá)550克，含糖量為11.45%，還含有大量鉀、鐵、胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)極其豐富。芭樂(lè)是臺(tái)灣土生水果之一，也是優(yōu)質(zhì)的減肥水果。

吃番石榴的好處及吃法

• 好處：番石榴是最佳抗氧化水果，能有效延緩肌膚衰老及美白肌膚。
• 吃法：
  1. 整個(gè)原味吃法，也可當(dāng)蔬果直接食用。
  2. 切成片或顆粒，可隨意切成不規(guī)則小塊，口感香脆；還可根據(jù)個(gè)人口味加入細(xì)鹽巴、咸梅、咸梅粉等，放入冰箱后味道更佳。
  3. 榨汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克，榨汁時(shí)需加入適量冷開水，可根據(jù)個(gè)人口味和身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜等飲用，芳香可口，是高級(jí)飲料之一，能滋養(yǎng)皮膚，令肌膚恢復(fù)光澤。

孕婦吃番石榴的益處

番石榴富含大量營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦食用后可幫助胎兒更好發(fā)育，使胎兒體重維持在正常范圍內(nèi)。若胎兒體重過(guò)重，可能導(dǎo)致分娩時(shí)難產(chǎn)，對(duì)胎兒和孕婦都有危險(xiǎn)。

結(jié)論：番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦可以食用，且對(duì)孕婦和胎兒都有益處。