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如何緩解孕期水腫

如何緩解孕期水腫

孕期水腫:原因與緩解方法

水腫是許多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)遇到的問(wèn)題,并非只有腿部會(huì)出現(xiàn)水腫,腿部甚至全身都可能浮腫,用手按壓會(huì)出現(xiàn)凹陷。以下為準(zhǔn)媽媽們介紹孕期水腫的相關(guān)事宜。

孕期水腫的原因

  • 子宮壓迫:懷孕期間,子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,導(dǎo)致靜脈血液回流受阻,從而造成水腫。
  • 激素變化:胎盤(pán)分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多,會(huì)使體內(nèi)鈉和水分滯留,引起身體浮腫。

緩解孕期水腫的方法

  1. 臥床休息:不宜長(zhǎng)時(shí)間站立,站立會(huì)使血液更多堆積在下肢,加重水腫。應(yīng)多坐著或臥床休息,休息時(shí)抬高腿部,幫助血液回流,減輕水腫癥狀。通常早上睡醒后水腫會(huì)減輕,勞累后會(huì)加重,所以臥床休息是緩解水腫的有效方法。
  2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可減輕腿部靜脈血回流不暢問(wèn)題??蛇x擇散步、游泳或借助樓梯上下走動(dòng)等運(yùn)動(dòng),既能讓腿部肌肉收縮,又不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大傷害寶寶。
  3. 控制鹽攝取量:孕婦飲食要注意鹽的定量攝取,過(guò)量攝入鹽易引起身體水腫,清淡飲食為宜。
  4. 穿著寬松衣物:寬松衣服有利于血液通暢,可消除因靜脈血液不能回流到心臟引起的水腫,緊身衣服會(huì)加重浮腫。
  5. 注意保暖:在溫度較高的環(huán)境下,血液流動(dòng)更迅速。平時(shí)注意保暖,每天睡前用熱水泡腳,可增加血液循環(huán),使氣血通暢。
  6. 老公幫忙按摩:按摩有助于血液循環(huán)。每天臨睡前讓老公幫忙按摩腿部,既能放松助眠,又能促進(jìn)血液循環(huán),消除浮腫。

孕期水腫雖難以避免,但準(zhǔn)媽媽無(wú)需過(guò)于擔(dān)憂,一般產(chǎn)后水腫會(huì)自然消失。通過(guò)上述方法可有效緩解孕期水腫帶來(lái)的不適。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源:目前暫無(wú)具體權(quán)威站點(diǎn),內(nèi)容基于常見(jiàn)的孕期護(hù)理知識(shí)整理。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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