孕期水腫：原因與緩解方法

水腫是許多準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)遇到的問(wèn)題，并非只有腿部會(huì)出現(xiàn)水腫，腿部甚至全身都可能浮腫，用手按壓會(huì)出現(xiàn)凹陷。以下為準(zhǔn)媽媽們介紹孕期水腫的相關(guān)事宜。

孕期水腫的原因

• 子宮壓迫：懷孕期間，子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致靜脈血液回流受阻，從而造成水腫。
• 激素變化：胎盤(pán)分泌的激素和腎上腺分泌的醛固酮增多，會(huì)使體內(nèi)鈉和水分滯留，引起身體浮腫。

緩解孕期水腫的方法

1. 臥床休息：不宜長(zhǎng)時(shí)間站立，站立會(huì)使血液更多堆積在下肢，加重水腫。應(yīng)多坐著或臥床休息，休息時(shí)抬高腿部，幫助血液回流，減輕水腫癥狀。通常早上睡醒后水腫會(huì)減輕，勞累后會(huì)加重，所以臥床休息是緩解水腫的有效方法。
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可減輕腿部靜脈血回流不暢問(wèn)題?？蛇x擇散步、游泳或借助樓梯上下走動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，既能讓腿部肌肉收縮，又不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過(guò)大傷害寶寶。
3. 控制鹽攝取量：孕婦飲食要注意鹽的定量攝取，過(guò)量攝入鹽易引起身體水腫，清淡飲食為宜。
4. 穿著寬松衣物：寬松衣服有利于血液通暢，可消除因靜脈血液不能回流到心臟引起的水腫，緊身衣服會(huì)加重浮腫。
5. 注意保暖：在溫度較高的環(huán)境下，血液流動(dòng)更迅速。平時(shí)注意保暖，每天睡前用熱水泡腳，可增加血液循環(huán)，使氣血通暢。
6. 老公幫忙按摩：按摩有助于血液循環(huán)。每天臨睡前讓老公幫忙按摩腿部，既能放松助眠，又能促進(jìn)血液循環(huán)，消除浮腫。

孕期水腫雖難以避免，但準(zhǔn)媽媽無(wú)需過(guò)于擔(dān)憂，一般產(chǎn)后水腫會(huì)自然消失。通過(guò)上述方法可有效緩解孕期水腫帶來(lái)的不適。

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