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孕婦補(bǔ)血吃什么水果

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準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血美食推薦

如果你突然感覺臉色不夠紅潤甚至蒼白，同時(shí)伴有頭暈、心悸、呼吸加速、注意力不集中、怕冷等癥狀，很可能是貧血了。對于準(zhǔn)媽媽而言，補(bǔ)血計(jì)劃刻不容緩。下面為大家推薦兩款補(bǔ)血美食，讓您在享受美味的同時(shí)補(bǔ)滿“血槽”。

菠菜魚肉卷

材料：菠菜、草魚、冬筍、面包糠、鹽、蒜蓉醬

  1. 草魚去骨片成魚片，放入冰箱冷凍20分鐘。
  2. 冬筍切丁備用。
  3. 微凍后的草魚片成薄片備用。
  4. 菠菜焯水撈出后用鹽調(diào)味。
  5. 用魚片將整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上面包糠。
  6. 油五成熱時(shí)放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油，中間斜刀切斷擺盤。
  7. 另起鍋放入清水、蒜蓉醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可。

胡蘿卜牛腩飯

材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。

  1. 胡蘿卜洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。
  2. 將牛肉洗凈，切塊，焯水。
  3. 倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時(shí)，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調(diào)味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。
  4. 飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。

這兩款美食營養(yǎng)豐富，對準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血有很好的效果，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試制作。

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* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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