孕婦在外面能吃什么

準(zhǔn)媽媽在外就餐注意事項(xiàng)

餐館飲食通常比家里飯菜香，但往往油脂和鹽含量過多，過量食用易影響胎寶寶。為保障胎寶寶安全，準(zhǔn)媽媽在外就餐需注意以下問題：

選擇好消化的食物：懷孕中期，準(zhǔn)媽媽子宮會(huì)壓迫腹部，易引發(fā)便秘。所以應(yīng)選擇好消化、易吸收的食物，避免食用難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。
避免刺激性的食物：孕期應(yīng)避免吃辛辣食物，例如辣椒，吃多了容易導(dǎo)致便秘。
避免高熱量的食物：怕胖的準(zhǔn)媽媽，最好別吃油炸食物，也不要過多食用高熱量食物，以防熱量過剩導(dǎo)致身體過于肥胖。清炒或水煮蔬菜更適合特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽。
全面攝入均衡營(yíng)養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽在外就餐應(yīng)注意變換菜色，合理搭配種類，以攝取不同營(yíng)養(yǎng)素，保證為胎寶寶提供完整營(yíng)養(yǎng)。
拒絕冷飲、酒精等：在外聚餐可能會(huì)小酌幾杯，但準(zhǔn)媽媽是特殊人群，不能隨意為之。準(zhǔn)媽媽胃腸道對(duì)冷飲刺激非常敏感，冷飲可能使胃腸道血管突然收縮，引起食欲不振、消化不良甚至劇烈腹痛，影響正常飲食。酒精易致胎兒畸形，更不能碰。

總之，準(zhǔn)媽媽在外就餐時(shí)需謹(jǐn)慎選擇食物，多方面考慮以保障自身和胎寶寶的健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無官方權(quán)威數(shù)據(jù)，此內(nèi)容基于普遍醫(yī)學(xué)常識(shí)和孕期保健知識(shí)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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