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孕婦夜間腿抽筋怎么辦

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孕晚期補鈣相關知識及飲食重點

孕晚期時，準媽媽肚子增大，起、臥、翻身困難，睡眠質量受影響，還常遭遇腿抽筋的困擾。孕晚期腿抽筋嚴重，一般是由于缺鈣導致。進入孕晚期，胎兒骨骼鈣化速度加快，需要大量鈣質，若鈣和維生素D攝入不足，不僅會影響胎兒骨骼發(fā)育，還可能造成先天性佝僂病，所以準媽媽要及時補鈣。

本周飲食重點

  1. 增加維生素D的攝入：含維生素D的食物有大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，以及黃油、某些早餐麥片等強化維生素D的食物，蛋黃中也含少量維生素D。不過，多曬太陽是補充維生素D的最佳辦法。
  2. 食用利于吸收的鈣產品：飲食補鈣是較好的方法，準媽媽每天應喝夠足量牛奶，也可服用鈣片。選擇鈣片時，除關注鈣含量，還要看鈣的添加成分和人體吸收利用率。
  3. 忌吃糖分過高的食物：高糖食物進食過多會消耗大量鈣質，所以孕晚期準媽媽要減少甜食攝入。

綜上，孕晚期準媽媽需重視補鈣，通過合理飲食和補充鈣產品，保障自身和胎兒健康。

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