什么是維生素K？

維生素K是一組化學(xué)物質(zhì)的統(tǒng)稱，屬于脂溶性維生素，主要功能是促進(jìn)血液正常凝固和支持骨骼健康發(fā)育。它在人體內(nèi)的需求量雖小，但作用卻至關(guān)重要，尤其對新生兒而言，維生素K的缺乏可能導(dǎo)致出血性疾病。

維生素K在生理功能上的主要貢獻(xiàn)包括：

• 參與凝血因子的合成，防止出血。
• 支持骨骼和腎臟組織的形成與健康。
• 在新生兒中，預(yù)防因維生素K缺乏引起的顱內(nèi)出血或其他出血性疾病。

孕期維生素K的作用

在孕期，維生素K對準(zhǔn)媽媽和胎兒都具有重要意義：

• 如果準(zhǔn)媽媽維生素K攝入不足，可能導(dǎo)致血液中凝血酶原減少，增加凝血障礙和出血的風(fēng)險。
• 妊娠期維生素K缺乏可能提高流產(chǎn)風(fēng)險。
• 生產(chǎn)時，維生素K不足可能引發(fā)大出血，甚至危及生命。
• 胎兒若缺乏維生素K，可能面臨先天性失明或智力發(fā)育遲緩的風(fēng)險。

孕期如何補充維生素K？

一般情況下，準(zhǔn)媽媽通過均衡飲食即可滿足維生素K的需求。以下是一些富含維生素K的食物：

• 酸奶酪
• 蛋黃
• 大豆油
• 魚肝油
• 海藻類食物
• 綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)、萵苣等）

盡管孕晚期對維生素的需求量會有所增加，但只要飲食合理并多樣化，通常無需額外補充維生素K。然而，在預(yù)產(chǎn)期前一個月，建議準(zhǔn)媽媽適當(dāng)增加維生素K的攝取量。如果有必要，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下每天口服維生素K補充劑，以預(yù)防產(chǎn)后出血。

溫馨提示

準(zhǔn)媽媽在選擇維生素K補充方式時，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，確保安全和有效。同時，避免過量服用維生素K補充劑，以免引發(fā)其他健康問題。

結(jié)論

維生素K雖為人體所需的微量營養(yǎng)素，但對孕期母嬰健康至關(guān)重要。通過均衡飲食和必要的補充，準(zhǔn)媽媽可以有效預(yù)防相關(guān)風(fēng)險，為自己和胎兒的健康保駕護(hù)航。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• Mayo Clinic 健康指南