孕期疼痛癥狀及緩解方法

孕期會經(jīng)歷各種疼痛，下面為您介紹常見疼痛癥狀、出現(xiàn)時間及緩解方法：

腿痛

出現(xiàn)時間：孕中期

• 臥床休息兩天，晚上多揉揉。
• 抽筋時按抽筋肌肉促進血液循環(huán)，可起床活動；嚴重時在床上抓住疼痛腿的腳趾，保持膝蓋伸直，往頭部方向慢慢拉。
• 腿疼可能缺鈣，可服用經(jīng)FDA認證的進口孕婦補鈣產(chǎn)品，選添加山梨醇的鈣劑防便秘，同時多曬太陽提高鈣吸收率。
• 若有靜脈曲張，月份越大越嚴重，少站立，睡覺時腳下稍墊高。
• 平躺或抱個枕頭睡可緩解。

坐骨神經(jīng)痛

緩解方法：

• 注意休息，避免勞累，穿平底鞋，可平躺將腳架高。
• 嚴重時到醫(yī)院局封進行局部鎮(zhèn)痛治療。
• 躺下多休息。

頭痛

出現(xiàn)時間：孕中期

• 用毛巾放額頭上涼涼。
• 多休息、多按揉，一般兩天自然好，無需用藥。
• 飲食均衡，以清淡為主，多吃新鮮蔬果，白天多喝水，每晚保證6 - 7小時睡眠，在安靜、黑暗房間臥床休息。

腰痛

出現(xiàn)時間：孕中、晚期

• 按揉，多休息。
• 補足鈣，別仰著睡，左側(cè)身睡有助矯正胎位和減少腰部疼痛。
• 別提重物，左右側(cè)睡不易壓迫腿部，腿腳不易腫。

外陰疼痛

出現(xiàn)時間：孕中晚期

• 洗澡不用過熱的水，避免長時間站立，穿寬松褲子鞋襪。
• 若為外陰靜脈曲張，可用局部冷敷或冷開水坐浴緩解。

恥骨痛

出現(xiàn)時間：孕中晚期

• 兩腿間夾抱枕緩解疼痛。
• 缺鈣引起的恥骨疼痛，補充鈣片可緩解。

肌肉疼痛

出現(xiàn)時間：孕早、中、晚期

• 盡量少做或不做重體力勞動。
• 從妊娠早期開始適當補充維生素D和鈣。

孕期不同階段會出現(xiàn)多種疼痛，了解相應的緩解方法能幫助準媽媽更好地應對孕期不適。

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