減肥相關(guān)知識(shí)：三天瘦十斤方法及肥胖原因

快速減肥需求背景

部分女性對(duì)自身身材要求嚴(yán)苛，體重問(wèn)題較為明顯，故而希望在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)苗條纖瘦的目標(biāo)。但并非所有減肥方法都有效，需謹(jǐn)慎挑選適合自己的方案，才能取得良好效果。

減肥狠招：三天瘦十斤方法

1. 蘋果減肥法：三天內(nèi)僅食用蘋果，其他食物包括水果都不能吃?？砂慈蜁r(shí)間吃蘋果，易餓者餓了就吃。建議選擇紅蘋果，且必須是新鮮蘋果，削皮后食用。
2. 飲品選擇：三天內(nèi)只能喝白開水或薄荷茶、麥茶、紅花茶及魚腥草茶等無(wú)刺激茶類。因?yàn)檫@三天腸胃敏感，紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等含咖啡因飲料易導(dǎo)致腸胃不適。
3. 便秘處理：若實(shí)施蘋果減肥法期間便秘嚴(yán)重，第三日晚上可喝些橄欖油，以潤(rùn)腸排毒。

肥胖原因

1. 遺傳因素：父母一方肥胖，子女肥胖幾率為40% - 50%；父母雙方肥胖，子女肥胖幾率為70% - 80%。
2. 飲食習(xí)慣：家長(zhǎng)若讓孩子吃高脂高熱量食物，要求孩子吃光食物，甚至以獎(jiǎng)勵(lì)方式鼓勵(lì)進(jìn)食，易使孩子肥胖。
3. 心理代償作用：兒童心理不安、緊張或受挫時(shí)，會(huì)用甜食、高熱量食物填補(bǔ)心理空缺，養(yǎng)成過(guò)量進(jìn)食習(xí)慣。

減肥注意事項(xiàng)

減肥應(yīng)選擇科學(xué)有效的健康方法，避免使用有害減肥藥物或過(guò)度節(jié)食。同時(shí)，很多人減肥時(shí)未控制好飲食，易出現(xiàn)反彈，所以要做好長(zhǎng)期減肥準(zhǔn)備，不可急于求成。

結(jié)論：減肥需謹(jǐn)慎選擇方法，了解肥胖原因，做好長(zhǎng)期規(guī)劃，才能健康有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。