孕婦做普拉提的好處
孕婦普拉提運動全解析
孕婦普拉提概述
孕婦普拉提是專門為孕婦設(shè)計的孕期運動，能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位，還可有效緩解孕期壓力。如今的普拉提融合了東西方文化，融入瑜珈、太極拳、芭蕾形體的理念，進行了人性化改善，更具科學(xué)性。
孕婦做普拉提的好處
- 鍛煉身體，增強體質(zhì)，利于產(chǎn)后恢復(fù)。
- 維持平和心境，減輕孕期壓力，舒緩不適癥狀。
- 調(diào)整脊椎排列，有助于胎兒順利降生，避免產(chǎn)后后遺癥。
孕婦普拉提與普通普拉提的區(qū)別
孕婦普拉提動作相對簡單，難度系數(shù)小，動作緩慢。適合孕婦的普拉提動作有“轉(zhuǎn)身彎曲”“跪姿手擺放”“站立貓式”“弓步壓腿”“香蕉式”等。
孕婦普拉提運動注意事項
- 準備運動要充分。
- 保持正確姿勢。
- 保證運動過程中均衡緩慢有節(jié)奏的呼吸方法。
- 若運動中出現(xiàn)眩暈、惡心等情況，要立即停止運動；發(fā)生腹痛或陰道出血情況，要及時送院就醫(yī)。
綜上所述，孕婦普拉提對孕婦有諸多益處，但運動時需注意相關(guān)事項以保障安全。
參考權(quán)威站點來源：Healthline - Pilates for Pregnant Women
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？