體重秤及健康指標相關知識

在現(xiàn)代社會，減肥成為了健康的一種標志，眾多女性十分關注自身體重，因此很多家庭都配備了體重秤。

體重秤的選擇要點

• 精度：使用體重秤是為準確隨時了解自身體重，其精度影響測量準確性。廉價健康秤單位通常只精確到整數位，好品牌的體重秤一般可精確到小數位，能檢測出身體微小的重量變化。
• 承重范圍：購買人體健康秤的人群中有不少肥胖者，選購時需考慮承重范圍。目前質量較好的體重秤最大承重能達150KG以上，基本可滿足所有人群。

對體重的常見誤區(qū)

很多減肥者存在誤區(qū)，認為看起來胖的人體重大，看起來苗條的人體重小，實際上這由體內脂肪和肌肉的比例決定。

重要健康指標

• 身體質量指數（BMI）：是國際常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的標準。計算公式為BMI = 體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。例如體重60公斤，身高1.78米，BMI = 60÷1.78÷1.78 = 18.93。健康的BMI數值在18.5 - 24之間，大于24為稍胖，大于27是輕度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。
• 體脂率：是體內脂肪含量占總體重的比值，反映體內脂肪含量?？赏ㄟ^能測量體脂率的體重秤測量。體脂率過高為肥胖，體脂率過低會引起人體功能失調。

結論

體重秤的數值不能真實體現(xiàn)身材體型和健康情況，關注BMI和體脂率才能真實反映體態(tài)和健康，能降低體脂率的減肥方法才是最有效的。

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