懷孕前三個(gè)月飲食與注意事項(xiàng)

懷孕前三個(gè)月能吃海帶嗎

懷孕前三個(gè)月是孕期較為危險(xiǎn)的階段，孕婦需格外注意飲食。那么懷孕前三個(gè)月能否吃海帶呢？答案是可以的。在回答此問題前，先來了解下海帶的營養(yǎng)價(jià)值。海帶含碘極為豐富，同時(shí)還含有不飽和脂肪酸、食物纖維和鉀離子等營養(yǎng)物質(zhì)，具有促消化、幫助瘦身等功效。

• 首先，海帶含碘豐富。人類大腦發(fā)育有兩個(gè)突發(fā)期，分別是懷孕后第12 - 18周和妊娠中期直到出生后6個(gè)月內(nèi)。在這兩個(gè)階段，孕婦及胎兒對(duì)碘的需求量逐漸增加，此時(shí)吃些海帶有助于補(bǔ)碘。
• 其次，海帶膠質(zhì)能促使孕婦體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚。

溫馨提示：孕婦食用海帶要注意量，每天最好不超過20克。若孕婦食用海帶過量，過多的碘會(huì)隨血液循環(huán)進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起寶寶甲狀腺功能障礙。

懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)

1. 工作環(huán)境：職業(yè)女性要注意工作環(huán)境，避免接觸含有汞、苯等有害物質(zhì)，盡量減少噪音影響，否則會(huì)影響胎兒健康發(fā)育。
2. 應(yīng)對(duì)晨吐：懷孕前三個(gè)月晨吐是正常現(xiàn)象，過了前三個(gè)月癥狀會(huì)明顯改善，一般孕中期恢復(fù)正常。為避免嘔吐，孕婦可堅(jiān)持少吃多餐，不能因嘔吐放棄進(jìn)食，以免影響母嬰健康。可多吃楊梅、草莓等酸甜類水果增進(jìn)食欲。
3. 同房注意：懷孕前三個(gè)月胚胎處于初步發(fā)育階段，此時(shí)同房會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
4. 體力活動(dòng)：懷孕前三個(gè)月不能做體力活，彎腰、下蹲時(shí)動(dòng)作要放緩，避免劇烈動(dòng)作。
5. 預(yù)防感染：懷孕后孕婦免疫能力下降，流行病多發(fā)季節(jié)應(yīng)減少外出以防病毒感染；炎熱夏季盡量選擇陰涼天外出，孕婦懷孕后散發(fā)的熱量比孕前多，要防止中暑。

綜上所述，懷孕前三個(gè)月可以吃海帶，但要注意食用量，同時(shí)在生活各方面也需多加注意，以保障孕婦和胎兒的健康。