深蹲是鍛煉大腿肌肉的最佳鍛煉方式，深蹲是最需要大肺活量。此外，堅持這樣做也可以用在減肥運動中，同時深蹲也是一種復合的全身肌肉性訓練，訓練大腿、臀部肌肉，并加強韌帶和肌腱。那么，每天深蹲200個一個月后會怎樣？

每天深蹲200個一個月后會怎樣

對于女生有著無深蹲不翹臀的說法，能幫你打造一個性感的曲線!但是它并不是蹲下去又起來那么簡單。需要正確找到臀部發(fā)力的感覺，深蹲雖然很好，卻是一個比較難一下子掌握正確姿勢的運動，要把重心放在臀部，利用髖關節(jié)當成身體的重心，但還是很多人的動作并不正確。

深蹲，熟悉的不能在熟悉的動作，它被譽為動作之王，健身界的黃金動作。有人說想練腿，深蹲吧。想提高爆發(fā)力，深蹲吧。想提高全身力量，深蹲吧。總而言之，深蹲的好處非常多，它不是其他健身動作可以代替的。

每天深蹲200個的壞處

深蹲、盤腿坐、彈跳最傷關節(jié)。反復深蹲和長時間盤腿坐是最傷關節(jié)的兩個動作。另外，對彈跳力要求高的運動，比如籃球、羽毛球也會加重關節(jié)負擔，老年人最好少參加。 運動應循序漸進。不少年輕人平時兩點一線，一到周末就劇烈運動，這樣也很傷關節(jié)。運動最好循序漸進，每周2—3次，從低強度運動開始，等身體適應了，再增加運動量。

深蹲需要背部挺直，兩腳與肩同寬，然后保持身體平衡并挺直，一般這樣做兩個月以后會明顯的感覺到肚子上的肉比較收緊，如果以前做完會覺得呼吸比較快，現(xiàn)在就回覺得做完比較輕松，全身處于一種放松狀態(tài)，這說明身體素質(zhì)明顯提高。