備孕及孕期食用海鮮指南

備孕女性吃蝦建議

熱愛海鮮的人有多種吃蝦方式，如水煮蝦剝殼蘸醬油、蔥爆蝦、油燜蝦等。對(duì)于備孕女性能否吃蝦，若為過敏體質(zhì)不建議吃；無過敏史可少量食用。因少數(shù)海蝦可能受水污染含水銀，常吃或有影響，若擔(dān)心應(yīng)避免多吃。

孕婦吃蝦益處

孕婦從懷孕第四個(gè)月開始需多吃含鈣食物，因胎兒此時(shí)開始發(fā)育骨骼。蝦含鈣量高，孕期可適量多吃蝦或蝦皮，能補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，促進(jìn)胎兒骨骼生長(zhǎng)和腦部發(fā)育。只要孕婦對(duì)蝦無不良反應(yīng)，可多吃，但要適量且避免吃生蝦，以防腸胃不適。

備孕期間吃海鮮情況

整體建議

備孕期間可放心食用海鮮，其富含鈣質(zhì)，利于受孕。受孕成功后需選擇性食用，如螃蟹懷孕后不宜吃。

對(duì)男性的好處

多吃海鮮對(duì)強(qiáng)壯精子及增加其活躍性有益。精氨酸是精子形成必要成分，海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品及鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物富含精氨酸。海產(chǎn)品含豐富礦物質(zhì)和微量元素，鋅和硒對(duì)男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)重要，其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子重要原材料。深海魚蝦污染程度低，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子數(shù)量和質(zhì)量，備孕期男女可適當(dāng)多吃，但甲魚和螃蟹不能吃。

食用注意事項(xiàng)

備孕期間可適量食用海鮮，過多食用會(huì)影響身體。且不要吃生冷海鮮，因其易含寄生蟲和細(xì)菌，對(duì)備孕不利。

結(jié)論：備孕和孕期女性及備孕男性在食用海鮮時(shí)需根據(jù)自身情況合理選擇和控制食用量，避免食用生冷及不宜的海鮮品種。