肌肉拉傷相關(guān)知識(shí)及處理方法

肌肉拉傷危害及預(yù)防

肌肉拉傷并非小事，可能進(jìn)一步損害身體。日常生活中需多加注意，避免因疏忽導(dǎo)致肌肉拉傷。拉傷后需靜養(yǎng)，不可隨意亂動(dòng)。

肌肉拉傷和肌腱損傷的區(qū)別

• 活動(dòng)情況：肌肉拉傷活動(dòng)時(shí)疼痛，但可達(dá)到正常活動(dòng)度，外觀無明顯異常；肌腹或肌腱斷裂可能無法活動(dòng)，或活動(dòng)度明顯減少，伴有疼痛。
• 外觀表現(xiàn)：肌腹斷裂外觀可看到或觸及凹陷，所支配的遠(yuǎn)端外觀有異常。
• 恢復(fù)時(shí)間：肌肉損傷恢復(fù)較快，幾天即可；肌腱損傷恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)。

快速治療肌肉拉傷的方法

1. 放松肌肉：發(fā)生肌肉拉傷應(yīng)立即停止引起拉傷的活動(dòng)，因?yàn)榧∪饫瓊羌∪饫w維斷裂，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使裂口增大。疼痛是休息信號(hào)，拉傷后需休息幾天再做同樣運(yùn)動(dòng)。
2. 冰敷肌肉：冰敷可消除腫脹、減輕疼痛。用食品袋裝滿冰塊，用薄毛巾包裹敷在酸痛處20分鐘，每天多次，也可用冰凍袋裝豌豆等代替。注意不要熱敷，熱敷對(duì)消除紅腫無效。
3. 包扎拉傷部位：包扎可消除紅腫、防止進(jìn)一步損傷。用繃帶包扎拉傷處，但不能太緊，以免阻礙血液循環(huán)，也可用舊枕套剪成布條代替。
4. 抬高受傷部位：抬高受傷部位有助于消除腫脹并使其充分放松，如腿部肌肉拉傷可抬高腿部。

肌肉拉傷后的注意事項(xiàng)

了解肌肉拉傷后的注意事項(xiàng)，防止再次損傷肌肉，否則可能導(dǎo)致肌肉壞死無法恢復(fù)。

總之，正確認(rèn)識(shí)肌肉拉傷和肌腱損傷的區(qū)別，掌握快速治療方法及拉傷后的注意事項(xiàng)，有助于更好地處理肌肉拉傷問題。