孕婦鯽魚湯：做法與營養(yǎng)解析

孕婦需加強(qiáng)營養(yǎng)，鯽魚湯是優(yōu)質(zhì)選擇

孕婦在孕期需要加強(qiáng)營養(yǎng)，充足供應(yīng)蛋白質(zhì)，多喝營養(yǎng)豐富的湯。鯽魚湯是常見選擇，做法多樣，清淡為宜，孕婦常吃有催乳功效。以下詳細(xì)介紹孕婦鯽魚湯的做法和營養(yǎng)。

孕婦鯽魚湯的做法

1. 原料與準(zhǔn)備：鮮鯽魚一條、雞蛋一個(gè)，姜、蔥、蒜瓣、食鹽、植物油等調(diào)味料，炒鍋、盤子等廚具。將姜、蒜、蔥去皮洗凈，蒜切片，蔥切蔥花，姜切絲。鯽魚去鱗、去鰓和內(nèi)臟洗凈，在脊背兩側(cè)橫切幾刀花刀。雞蛋在容器內(nèi)打散成蛋液。
2. 烹飪步驟：洗凈炒鍋，加熱燒干水氣后倒入適量油，油溫6、7成熱時(shí)，魚表面沾蛋液放入鍋中，煎至兩面略黃取出。炒鍋里放水燒開，將煎好的魚連同姜絲、蒜片放入鍋內(nèi)，煮沸后小火慢燉。湯汁變濃、顏色變白時(shí)，加適量食鹽和蔥花調(diào)味后裝盤。

孕婦鯽魚湯的營養(yǎng)

1. 鯽魚特點(diǎn)：鯽魚俗稱鯽瓜子，肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩。其營養(yǎng)價(jià)值高，營養(yǎng)素全面，含糖分多、脂肪少，口感鮮嫩不肥膩，略帶甜味。
2. 營養(yǎng)功效：鯽魚所含蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，易被消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。常食用可補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣等功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有滋補(bǔ)食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，既能補(bǔ)虛，又能通乳催奶，適合先天不足、后天失調(diào)以及手術(shù)后、病后體虛形弱者。

綜上所述，孕婦鯽魚湯做法簡單，脂肪含量低、蛋白質(zhì)豐富，也可搭配豆腐增加美味。孕婦食用能補(bǔ)充營養(yǎng)、催乳。