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孕婦游泳水質(zhì)要求高嗎

孕婦游泳水質(zhì)要求高嗎

孕婦游泳的益處、注意事項及適用情況

最新研究報告指出，孕婦在孕期進行適當(dāng)有氧運動，有諸多好處，比如能緩解分娩時的疼痛感，還可減少產(chǎn)程。以游泳為例，這是一種適合孕婦的有氧運動，每周進行3次游泳的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未游泳的孕婦低38%。

孕婦游泳的優(yōu)勢

與陸上運動相比，孕婦在水中運動身體負擔(dān)較小，還能提高脂肪的代謝率，因此成為不少孕婦保持身材的方式。孕婦在淺水池隨便走走就有運動效果。在泳姿方面，蛙泳相對簡單，適合孕婦；而跳水、蝶泳等劇烈動作則應(yīng)避免。

孕婦游泳的注意要點

  • 時間：游泳時間不宜過長，以運動結(jié)束后不覺太累為宜。
  • 水質(zhì)：由于孕婦對細菌抵抗能力較弱，水質(zhì)必須達標，否則可能引發(fā)婦科炎癥，用藥治療可能影響胎兒發(fā)育。
  • 階段：孕晚期為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳。孕婦游泳最佳時期是懷孕5 - 7個月，此時胎兒穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。
  • 姿勢：可選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，能緩解腰痛。
  • 強度：訓(xùn)練時不宜劇烈運動，避免勞累，最好有專職人員在場。

不適合游泳的孕婦情況

有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

結(jié)論：游泳是適合孕婦的運動之一，但孕婦游泳時需做好防護措施，注意安全。

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