孕婦飲食指南

孕中期營(yíng)養(yǎng)品選擇

孕婦飲食健康與營(yíng)養(yǎng)一直是人們關(guān)注的話題。孕早期孕婦通常胃口不佳，孕中期胃口好轉(zhuǎn)，人們關(guān)注點(diǎn)往往在營(yíng)養(yǎng)品上。

• 瓜果類(lèi)：當(dāng)下瓜果上市，可多吃。西瓜能防暑、治口瘡，含糖量高，多吃可預(yù)防新生兒黃疸；杏可補(bǔ)充維生素；桃有助于內(nèi)臟發(fā)育；黃瓜能美容養(yǎng)顏；西紅柿可開(kāi)胃助消化；甜瓜能補(bǔ)神醒腦。
• 其他食物：夏季飲食宜清淡，可多吃黑木耳、雞蛋羹、豆制品，少吃難消化的肉制品和海鮮。

孕期飲食禁忌

1. 冷飲：冷飲會(huì)使子宮血管收縮，影響胎兒血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致出血、流產(chǎn)，愛(ài)吃冷飲的孕婦孕期要忌嘴。
2. 辛辣食物：孕婦嘴饞可少量吃辣解饞，但不宜多吃，辛辣食物影響子宮和胎兒發(fā)育，色素超標(biāo)的辣條絕對(duì)不能吃。
3. 海鮮：螃蟹、海帶、甲魚(yú)等食用后可能導(dǎo)致早期妊娠出血、流產(chǎn)。不過(guò)，對(duì)蝦不過(guò)敏的孕婦可適當(dāng)吃煮熟的蝦，生海鮮含寄生蟲(chóng)或病菌，易被胎兒吸收，不能吃。
4. 米仁：米仁又稱(chēng)薏苡仁，會(huì)促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)，孕婦不要吃薏仁粥和加了薏仁的湯品。
5. 杏和杏仁：杏性熱且有滑胎特性，孕婦忌吃；杏仁含劇毒物，小兒食用7 - 10個(gè)可致死，孕婦要遠(yuǎn)離。

孕婦飲食建議

孕婦最好吃天然新鮮的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃多次加工的食物。飲食起居要有規(guī)律，尤其不能熬夜，早睡早起為宜。

孕婦在孕期飲食需謹(jǐn)慎選擇合適的食物，避開(kāi)禁忌食物，保持健康的飲食和生活習(xí)慣，以保障自身和胎兒的健康。