備孕期間的飲食要點：以枸杞為例

備孕期間能否吃枸杞

備孕期間可以吃枸杞。枸杞具有滋陰補血、益精明目等作用，中醫(yī)常用于治療因肝腎陰虛或精血不足引發(fā)的頭昏、目眩、腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精、白帶過多及糖尿病等癥。此外，常吃枸杞還能美容，它可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白作用。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C以及鈣、鐵等對眼睛健康必需的營養(yǎng)，擅長明目，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞子，民間也習(xí)用其治療慢性眼病，如枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能養(yǎng)血、補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤。

備孕期間適合多進食的食物

多吃含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要組成部分，是構(gòu)成健腦的基本營養(yǎng)素，也是精子形成的重要原材料。孕前蛋白質(zhì)不足，不僅影響男性精子質(zhì)量，也會使女性不易懷孕。孕期女性蛋白質(zhì)不足，會造成胎兒發(fā)育遲緩，對大腦和內(nèi)臟發(fā)育極為不利，嚴重時會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形。

含蛋白質(zhì)豐富的食物有：動物性的深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等；植物性的黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。

多補充鋅和硒等微量元素

男性體內(nèi)缺乏鋅，會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子畸形數(shù)量增加，還會使性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會讓精子活力下降，無法與卵子結(jié)合。所以孕前男性需要多補充鋅元素和硒元素。

總體而言，進入備孕狀態(tài)的夫妻，需了解所進食食物的成分營養(yǎng)與安全。枸杞子既可以食用、入藥，也能泡水飲，其豐富的維生素成分可促進受孕成功幾率，提升肌體的免疫抗病能力，適合在備孕期間食用。

結(jié)論：備孕期間可以吃枸杞，且應(yīng)注重蛋白質(zhì)、鋅和硒等營養(yǎng)的攝入，以提高受孕幾率和保障胎兒健康發(fā)育。