如何應(yīng)對(duì)壓抑情緒：發(fā)泄方法與危害解析

壓抑情緒產(chǎn)生背景

隨著時(shí)代飛速發(fā)展，人們面臨的精神壓力與日俱增。若壓抑情緒得不到正確發(fā)泄，易引發(fā)心理疾病，甚至發(fā)展成抑郁癥，因此重視情緒發(fā)泄十分必要。

如何發(fā)泄壓抑情緒

1. 選擇合適抱怨對(duì)象：只對(duì)有辦法解決問題的人抱怨是重要原則。
2. 注意抱怨方式：盡可能以贊美的話語(yǔ)作為抱怨開端，一方面降低對(duì)方敵意，另一方面為對(duì)方設(shè)定遵循標(biāo)準(zhǔn)。若一開始就大發(fā)雷霆，易激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)反應(yīng)。
3. 控制自身情緒：即便感到不公、不滿、委屈，找上司表達(dá)不滿時(shí)，也應(yīng)先讓自己心平氣和，否則可能惹火對(duì)方。

壓抑情緒的危害

1. 破壞人際關(guān)系和親密關(guān)系：人與人交流離不開情緒溝通，包括正性和負(fù)性情緒。為維持關(guān)系和睦壓抑負(fù)面情緒，往往適得其反。
2. 否定真實(shí)自我：因接受“要懂事、讓著別人”等教育，潛意識(shí)認(rèn)為自己的委屈不該表達(dá)。長(zhǎng)大后面對(duì)他人控制，即便憤怒也壓抑情緒，最終與真實(shí)的自己漸行漸遠(yuǎn)。
3. 情緒轉(zhuǎn)移爆發(fā)：人的心理如容納情緒的容器，負(fù)性情緒積攢太多會(huì)溢出。如有的男人在外受氣，回家對(duì)老婆孩子發(fā)脾氣，本質(zhì)是憤怒情緒轉(zhuǎn)移，掩飾內(nèi)心恐懼和無(wú)力。

總之，大家應(yīng)樂觀面對(duì)生活困擾，掌握發(fā)泄壓抑情緒的方法，避免將情緒悶在心里。