備孕期間的飲食考量：白蘿卜及其他食物

白蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值與備孕適用性

白蘿卜素有“小人參”的俗稱，其營養(yǎng)價(jià)值頗高。它富含維生素A、維生素C等各類維生素，其中維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C具有防止皮膚老化、阻止黑色色斑形成、保持皮膚白嫩的功效。

白蘿卜生吃有助于促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣成分可促進(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸機(jī)能，此外，白蘿卜汁還有止咳作用。

備孕期間可以吃白蘿卜，但孕婦要適量食用。因?yàn)榘滋}卜性涼，先兆流產(chǎn)、子宮脫垂、體虛者不宜多食。

備孕期間需慎吃的食物

• 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，正常人多食可上火、便秘。備孕女性或孕婦大量食用這類食品后，會出現(xiàn)消化功能障礙、便秘等情況，給身體積蓄額外的垃圾毒素。孕期便秘可引發(fā)腸源性內(nèi)毒血癥，對機(jī)體造成嚴(yán)重后果，甚至影響胚胎發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。因此，建議盡可能避免攝入此類食品。
• 煙酒：煙葉中的尼古丁會抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵著床部位異常，造成無孕或?qū)m外孕。備孕女性飲酒會損害卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，是造成胎兒畸形和智力低下的重要因素。同時(shí)，飲酒也會損傷精子質(zhì)量，影響胚胎發(fā)育，甚至造成男性生育能力減退。所以，男性在計(jì)劃懷孕前兩三個(gè)月內(nèi)最好少飲酒甚至不飲酒。

白蘿卜的常見做法

白蘿卜做法多樣，常見的是與排骨或者羊肉一起燉，味道鮮美。

結(jié)論：備孕期間飲食需多加注意，一方面要避免辛辣刺激性食物，另一方面要遠(yuǎn)離煙酒，雖然可以吃白蘿卜，但也需適量。