孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良相關(guān)問(wèn)題及解決辦法

孕婦在孕期需格外關(guān)注飲食，以保障充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。然而，部分孕婦進(jìn)入孕期后會(huì)出現(xiàn)胃口不佳、惡心嘔吐等狀況，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，這對(duì)自身和胎兒的健康均不利。以下為您介紹孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良的相關(guān)內(nèi)容。

孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良相關(guān)疑問(wèn)

常見(jiàn)疑問(wèn)包括：孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀有哪些？孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良該怎么辦？

孕晚期營(yíng)養(yǎng)不良的飲食原則

• 自然原則：從家常天然食物中挑選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物作為三餐主體。此類食物有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
• 全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成，所以營(yíng)養(yǎng)攝取需全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
• 均衡原則：研究表明，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右時(shí)，人體會(huì)達(dá)到良好的平衡狀態(tài)。就脂肪而言，飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的比例最好為1∶1∶1；鈣與磷兩種礦物元素的最佳比例為2∶1。不過(guò)在生活中難以如此精確操作，只要做到廣吃博食，不偏食、不挑食即可。

總之，孕晚期女性若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，需重視并適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，遵循上述三大飲食原則可有效改善癥狀。

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