掉發(fā)問(wèn)題全解析

頭發(fā)的重要性與掉發(fā)困擾

頭發(fā)是人體面部裝飾的重要元素，合適好看的發(fā)型能有效掩飾臉部缺陷，因此人們十分重視頭發(fā)的護(hù)理。然而，頭發(fā)發(fā)質(zhì)不佳會(huì)影響人的心情，尤其是年輕女性。大量掉發(fā)更是令人煩惱，下面為您介紹應(yīng)對(duì)掉發(fā)的方法。

掉發(fā)應(yīng)對(duì)方法

1. 調(diào)整心態(tài)：脫發(fā)者應(yīng)注意休息，保持愉悅心情。因?yàn)槿说男那?、心態(tài)與掉發(fā)密切相關(guān)，郁悶、焦躁的心態(tài)會(huì)影響發(fā)質(zhì)。
2. 保證睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量不好的人更容易脫發(fā)。建議按時(shí)睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)情況。
3. 注意營(yíng)養(yǎng)均衡：脫發(fā)者應(yīng)遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多攝入對(duì)頭皮有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類(lèi)食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類(lèi)。
4. 避免過(guò)度壓迫頭發(fā)：束發(fā)時(shí)不要過(guò)度牽拉頭發(fā)，也不要綁得太緊。戴帽子、頭盔時(shí)，發(fā)際處頭發(fā)易受壓迫，所以戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

正常掉發(fā)數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)

頭上的頭發(fā)約有10萬(wàn)根，最多15%的頭發(fā)處于休止期和退行期。因此，每天掉70 - 100根頭發(fā)屬于正常范圍。若每天掉發(fā)超過(guò)100根且持續(xù)2 - 3個(gè)月，就需要注意了。

掉發(fā)的其他影響因素

掉發(fā)除了與心情、心態(tài)有關(guān)，還和天氣有一定關(guān)系。秋季、冬季天氣干燥，皮膚也較為干燥，會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生一定影響。

綜上所述，掉發(fā)受多種因素影響，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)和避免頭發(fā)過(guò)度受壓等方法來(lái)改善。