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吃什么治便秘最有效

吃什么治便秘最有效

改善便秘的飲食建議

如今，便秘問題困擾著越來越多的人，有些人一天甚至好幾天不上廁所，即便有便意也排便困難，大便干結(jié)、發(fā)澀且奇臭無比，這便是嚴(yán)重便秘的表現(xiàn)。不少人會選擇吃瀉藥或去醫(yī)院灌腸來緩解便秘，但這兩種方法并不推薦，通過飲食調(diào)節(jié)是更健康的方式。以下為大家介紹一些有助于改善便秘的食物：

  • 雪梨

    冰糖雪梨水具有去火通便的功效，但有些人覺得煮制麻煩。實(shí)際上，雪梨本身就有潤肺、降火、解毒、治風(fēng)熱以及通便的作用?？稍谠绮秃臀绮椭g或午餐和晚餐之間把雪梨當(dāng)作零食吃，通便效果更佳。

  • 雪蓮果

    有護(hù)士反饋，雪蓮果的通便效果不錯。它能夠改善腸道微生態(tài)環(huán)境的平衡，促進(jìn)雙歧桿菌的增殖，起到解毒和預(yù)防便秘的功效。

  • 柑桔

    柑桔富含纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化吸收，適量食用可起到通便效果。

  • 白蘿卜

    白蘿卜以補(bǔ)氣功效為人熟知，除含大量維生素C外，還富含消化酵素，具有健脾通腸、助消化的作用。

  • 羅漢果茶

    用羅漢果沸水悶泡15分鐘后當(dāng)水喝，能起到清肺止咳、潤腸通便、祛燥排毒的作用。

  • 白菜心

    看似普通的白菜也有通便功效。白菜中含有大量粗纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，具有助消化、除熱解毒、通便利尿的功能。

要防止便秘，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，日常多吃利便食物。

參考來源：無明確權(quán)威站點(diǎn)，此為基于常見養(yǎng)生知識的總結(jié)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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