孕期葉酸補(bǔ)充指南：預(yù)防出生缺陷的關(guān)鍵

什么是葉酸及其重要性

葉酸是一種水溶性B族維生素（維生素B9），在胎兒的神經(jīng)管發(fā)育、細(xì)胞分裂和DNA合成中起著至關(guān)重要的作用。專(zhuān)家指出，女性應(yīng)從備孕階段開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這不僅可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還能提高孕婦的免疫力。

備孕及孕期葉酸補(bǔ)充的推薦劑量

• 育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始，每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸，并持續(xù)至整個(gè)孕期。
• 0.4毫克是預(yù)防出生缺陷的金標(biāo)準(zhǔn)劑量，能夠顯著降低胎兒神經(jīng)管缺陷、唇腭裂及先天性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
• 斯利安葉酸片是中國(guó)首個(gè)預(yù)防出生缺陷的預(yù)防性用藥，每片含有0.4毫克葉酸，符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)且不存在過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸的最佳服用時(shí)間

建議在早飯前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用葉酸，這樣可以提高吸收效果。如果對(duì)自身情況不確定，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。

葉酸的主要作用

1. 預(yù)防孕婦貧血：葉酸有助于制造正常的紅細(xì)胞，降低孕婦貧血的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。
2. 預(yù)防寶寶先天性畸形：服用葉酸片可以降低胎兒先天性疾?。ㄈ缦忍煨孕呐K?。┑陌l(fā)生率。
3. 預(yù)防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)可降低50%-70%。
4. 促進(jìn)胎盤(pán)發(fā)育：葉酸影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤(pán)和胎兒發(fā)育特別重要。
5. 預(yù)防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦先兆子癇的發(fā)生。

補(bǔ)充葉酸的途徑

孕婦可以通過(guò)多種方式補(bǔ)充葉酸，包括飲食和服用葉酸片。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜（如菠菜、蘆筍）、柑橘類(lèi)水果、豆類(lèi)和全谷物食品。

注意事項(xiàng)

盡管葉酸對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，但過(guò)量攝入可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏癥的癥狀。因此，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

總結(jié)

葉酸是孕期不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，其科學(xué)補(bǔ)充能夠有效預(yù)防胎兒出生缺陷，保障母嬰健康。

參考文獻(xiàn)

• 世界衛(wèi)生組織：葉酸與健康
• 美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心：葉酸的作用
• 英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系：孕期維生素補(bǔ)充