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少兒睡眠不好怎么辦

少兒睡眠不好怎么辦

少兒睡眠不好的解決辦法

每個(gè)人都有睡眠質(zhì)量不佳的時(shí)候，少兒睡眠不好可能是身體出現(xiàn)問(wèn)題，成人則可能因工作不順或其他煩心事所致。對(duì)于少兒睡眠問(wèn)題，需先找到原因，再采用正確方式處理。以下是具體解決辦法：

創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境

要讓孩子的房間空氣流通舒暢，光線適宜?？山o孩子房間的燈添加燈罩，使夜晚燈光變得柔和，有助于孩子更快入睡。同時(shí)，為孩子準(zhǔn)備一個(gè)舒適的枕頭，能讓孩子睡得更舒服。

養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)習(xí)慣

部分孩子生物鐘紊亂，導(dǎo)致該睡覺(jué)時(shí)難以入睡。因此，要幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣。在不上學(xué)的時(shí)候，可適當(dāng)晚睡、晚起；但上學(xué)期間，需按照規(guī)定時(shí)間睡覺(jué)，讓孩子逐漸適應(yīng)。

堅(jiān)持早睡

孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)固定在一個(gè)階段，在同一時(shí)間段入睡，可提高睡眠質(zhì)量。若孩子困倦時(shí)未及時(shí)睡覺(jué)，等疲勞期過(guò)去，入睡會(huì)更困難。

適當(dāng)食用葵花子

葵花子富含維生素和氨基酸，能加快大腦細(xì)胞新陳代謝。睡覺(jué)前讓孩子適當(dāng)吃一些葵花子，既能促進(jìn)食物消化，又可提高睡眠質(zhì)量。

綜上所述，通過(guò)創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)習(xí)慣、堅(jiān)持早睡以及適當(dāng)食用葵花子等方法，能有效改善少兒睡眠不好的問(wèn)題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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