產(chǎn)后兩個(gè)月能否減肥及產(chǎn)后減肥時(shí)間安排

減肥是愛美女性永恒的追求，產(chǎn)后媽媽也不例外。但女性產(chǎn)后身體未完全恢復(fù)時(shí)不能立即減肥，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥，可產(chǎn)后恢復(fù)又需要減肥。順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都有恢復(fù)時(shí)間，下面探討產(chǎn)后兩個(gè)月是否可以減肥。

產(chǎn)后2個(gè)月能減肥嗎

國外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，產(chǎn)后兩三個(gè)月至半年是修復(fù)身材的黃金時(shí)期。因?yàn)榇藭r(shí)新媽媽體內(nèi)脂肪處于游離狀態(tài)，未形成難減的包裹狀脂肪，且皮膚彈性修復(fù)難度較小。所以總體來說，產(chǎn)后兩個(gè)月可以減肥，但要具體情況具體分析。

不同生產(chǎn)方式的減肥時(shí)機(jī)

• 順產(chǎn)媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后一至二個(gè)月，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始減肥。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可做重點(diǎn)式、輕微的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如骨盆腔底肌肉收縮，能預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀。
• 剖腹產(chǎn)媽媽：要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定。手術(shù)完24小時(shí)、排氣后可下床走路或做輕微活動(dòng)。減肥的好時(shí)機(jī)最好是拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后。

產(chǎn)后減肥時(shí)間線

1. 月子期間不可減肥；
2. 產(chǎn)后6周，可以開始減肥；
3. 產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)；
4. 產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度；
5. 產(chǎn)后六個(gè)月，是減肥的黃金期。

溫馨提示

產(chǎn)后一些媽媽想通過節(jié)食快速減肥，但身體未恢復(fù)到孕前程度，此時(shí)節(jié)食會(huì)傷害虛弱的身體，不可這樣做。

結(jié)論：產(chǎn)后減肥需根據(jù)生產(chǎn)方式和身體恢復(fù)情況合理安排時(shí)間，不可盲目節(jié)食。

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