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臨產(chǎn)前吃什么有助生產(chǎn)

臨產(chǎn)前吃什么有助生產(chǎn)

臨產(chǎn)前飲食與運動建議

臨產(chǎn)前飲食

媽媽們生產(chǎn)時會消耗大量體力，因此在懷孕后期或進入產(chǎn)房前，需補充有助于順利生產(chǎn)的食物。不同媽媽喜好不同，且會收到各種建議，那臨產(chǎn)前吃什么有助生產(chǎn)呢？臨產(chǎn)前媽媽可根據(jù)自身喜好，選擇富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素且易消化的食物，如水果、牛奶、巧克力、粥等，同時要少吃多餐，保證食物攝入量，但不可暴飲暴食，避免過于饑渴。

以下是幾種有助于生產(chǎn)的水果：香蕉能改善懷孕后期媽媽因臥床休息導致的胃腸蠕動變差問題，減少便秘，降低產(chǎn)后貧血幾率；橘子可防止大出血，預防急性乳腺炎。

臨產(chǎn)前運動

媽媽們除了注意飲食，還可通過適當運動助力分娩：

  1. 盤腿對腳坐：媽媽保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側拉，同時緩慢降低兩膝。此動作可拉伸大腿與骨盆肌肉，改善分娩體位，保持骨盆柔韌性，增強下身血液循環(huán)，也可靠墻完成。
  2. 上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，使頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒，同時輕輕搖擺背部，然后放松腹部和背部，降低背部并盡量保持水平，重復動作。這能加強腰部肌肉，減輕分娩時的背痛。

生孩子不易，產(chǎn)前通過合理飲食和適當運動，可幫助媽媽更輕松地迎接寶寶到來。

參考權威站點來源：一般的婦產(chǎn)科醫(yī)學科普知識，可參考專業(yè)醫(yī)學網(wǎng)站如丁香醫(yī)生（https://www.dxy.com ）。

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