少睡覺(jué)可以減肥嗎
睡眠與減肥的關(guān)系
常見(jiàn)減肥方法及睡眠減肥誤區(qū)
減肥方法眾多，常見(jiàn)的有吃減肥藥、節(jié)食和增加運(yùn)動(dòng)量，但很多人不愿采用這些方式。不少人認(rèn)為少睡覺(jué)能減肥，然而實(shí)際效果不佳。
少睡覺(jué)不能減肥的原因
- 影響胰島素代謝：睡眠不足會(huì)影響胰島素的代謝，使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體重增加。
- 易饑餓致熱量攝入增加：睡眠不足時(shí)人會(huì)感到饑餓，進(jìn)食后熱量難以消化，進(jìn)一步造成脂肪堆積。
- 生長(zhǎng)激素分泌減少：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌，有助于脂肪消化，睡眠少會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌減少，脂肪增多。
睡太多也不利于減肥
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使人精神萎靡、血色不足，降低工作和學(xué)習(xí)效率，同樣無(wú)助于減肥。
合理睡眠建議
想要減肥，應(yīng)保持適量睡眠，成年人每天睡眠時(shí)間不應(yīng)少于八小時(shí)。同時(shí)，要保證攝入補(bǔ)身體的食物。
結(jié)論：減肥過(guò)程中，睡眠至關(guān)重要，既不能過(guò)少也不能過(guò)多，需保持合理的睡眠時(shí)間，并結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍场?/span>
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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