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哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好

哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好

哺乳期吃什么對(duì)寶寶好

哺乳期的飲食至關(guān)重要，很多人誤以為寶寶出生后就可以降低對(duì)飲食的要求，實(shí)則真正的考驗(yàn)才剛開始。新媽媽在哺乳期間的飲食會(huì)間接影響寶寶的健康，“哺乳期吃什么好對(duì)寶寶好”這一問題困擾著眾多家庭。以下為大家介紹幾種哺乳期要吃的食物。

多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

乳母的蛋白質(zhì)營養(yǎng)情況對(duì)泌乳影響很大。若飲食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不佳，會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌量減少，還會(huì)影響乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于寶寶的生長發(fā)育。乳母每天應(yīng)增加約15克蛋白質(zhì)，達(dá)到每日攝入85克，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

增加熱能的攝入量

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)在原來基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)?？筛鶕?jù)母乳的量和母親的體重判斷乳母攝入的能量是否充足。

攝入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量變化大，寶寶吸吮可使乳中脂肪含量大幅增加。乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育密切相關(guān)。

孕婦產(chǎn)后哺乳期間多吃有營養(yǎng)的食物，對(duì)自身身體恢復(fù)和寶寶的成長發(fā)育都有益處。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：媽媽網(wǎng)百科

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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