女人缺乏維生素的癥狀及對應(yīng)補(bǔ)充建議

人體需要多種維生素物質(zhì)，一旦缺乏某種維生素，就會引發(fā)各類疾病。不同種類的維生素缺乏會有不同癥狀，了解這些癥狀及對應(yīng)的補(bǔ)充方法十分重要。

• 缺乏維生素A：癥狀為眼睛怕光、視力模糊，皮膚干燥。動物肝臟、雞蛋和牛奶等食物富含維生素A，?？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。
• 缺乏維生素B1：表現(xiàn)為手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良，患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病。可多食用糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
• 缺乏維生素B2：易出現(xiàn)口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性貧血等炎癥?？裳a(bǔ)充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
• 缺乏維生素B3：癥狀有失眠、口臭、頭痛、精神不好?？啥喑詣游锔文I、瘦肉、全谷、豆類等食物，也可補(bǔ)充B3片劑。
• 缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎，可多服牛奶、雞蛋和蔬菜。
• 缺乏維生素C：傷口不易愈合、口干舌燥、易感冒，可多吃蘿卜、豆芽、桔子、山楂等蔬菜水果。
• 缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。
• 缺乏維生素E：常見癥狀有四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張及痛經(jīng)，可多食綠葉蔬菜、植物油。

了解不同維生素缺乏的癥狀并及時補(bǔ)充，有助于維持身體健康。

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