孕媽媽順產(chǎn)減輕疼痛的方法

對(duì)于處于懷孕階段的孕媽媽而言，臨產(chǎn)前往往擔(dān)心出現(xiàn)措手不及之事，也害怕生產(chǎn)疼痛。實(shí)際上，順產(chǎn)時(shí)子宮收縮會(huì)帶來(lái)疼痛，這是大部分孕媽媽需經(jīng)歷的過(guò)程。以下介紹一些有助于順產(chǎn)且減輕疼痛的方法。

生產(chǎn)前多運(yùn)動(dòng)

完全無(wú)痛順產(chǎn)基本不可能，但可通過(guò)一些方法助于生產(chǎn)、使過(guò)程更順利并縮短時(shí)間。生產(chǎn)前進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)很有必要，散步是適合孕媽媽的最佳運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)幅度小、運(yùn)動(dòng)量不大。孕媽媽?xiě)?yīng)盡量保證每天進(jìn)行一段時(shí)間的散步，這樣有助于順產(chǎn)。

生產(chǎn)過(guò)程中注意方法

• 補(bǔ)充能量：順產(chǎn)生寶寶時(shí)，孕媽媽需付出很多力氣、消耗大量體能。生產(chǎn)前可多吃雞蛋、巧克力等食物補(bǔ)充體力。
• 放輕松：順產(chǎn)時(shí)不要緊張、胡思亂想，學(xué)會(huì)放松。陣痛時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)理情緒，避免過(guò)多消耗體力。
• 均勻呼吸：順產(chǎn)時(shí)配合好呼吸很重要。孕媽媽生產(chǎn)疼痛時(shí)，大口呼氣有利于調(diào)整身體狀況、助于生產(chǎn)。

總之，孕媽媽通過(guò)生產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)和生產(chǎn)中注意補(bǔ)充能量、放松心態(tài)、均勻呼吸等方法，能在一定程度上減輕順產(chǎn)的痛苦，讓生產(chǎn)更順利。