在追求好身材的過程中,很多人會通過控制飲食攝入來管理體重。然而,面對美食時人們常常難以自控“破戒”,導致體重增加,此時減肥就成為必要之舉。目前,不少健身和減肥的人會選擇食用蛋白粉來輔助減肥。
可以在喝牛奶時加入一勺蛋白粉,以補充更多營養(yǎng),進而減少飲食量,促進減肥。通常250ml的牛奶可加入25g蛋白粉,湯類也按此比例添加。
在起床、睡前以及運動前后30分鐘吃蛋白粉,減肥效果最佳。特別是大運動量后,人體脂肪被消耗的同時肌肉也會被分解,此時吃蛋白粉能保證減脂不減肌。
掌握蛋白粉的正確吃法,對于減肥人群來說,有助于在控制體重的同時保持肌肉量,達到更好的減肥效果。
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