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月子餐魚湯怎么做

月子餐魚湯怎么做

月子餐魚湯的做法及營養(yǎng)價值

魚本身富含營養(yǎng)，對人體健康有益，在月子期間也可合理選擇。如今很多女性結(jié)婚年齡較早，二十歲左右就當(dāng)上媽媽，可能不太了解魚湯的制作方法。下面為大家介紹一款適合月子餐的魚湯做法，以鯽魚為主料，搭配豆腐和蘑菇，這款湯品能為孕婦提供全面的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，催奶的同時還能美容養(yǎng)顏。

食材準備

主要食材：鯽魚、豆腐、蘑菇。輔料：姜片。

制作步驟

  1. 清理鯽魚：鯽魚處理不好腥味較重，先用鋼絲球刷掉鯽魚腹部的黑膜，再剔除魚線和魚頭的下頜骨，這些部位是腥味的來源。
  2. 煮湯：魚湯煮成奶白色的關(guān)鍵是鹽要在出鍋前放，而非和魚一起放。熱鍋起油，將鯽魚放入煎至金黃色。煎好后加入清水，大火煮開，三分鐘后改小火慢熬。
  3. 加入輔料：鯽魚湯熬成奶白色后，放入切成小塊的豆腐和姜片，再小火煮至少五分鐘。

營養(yǎng)價值

鯽魚和豆腐能同時提供動物蛋白與植物蛋白，營養(yǎng)相對更全面。菌類含有提高人體抵抗力的元素，所以月子里喝鯽魚湯大有裨益。

綜上所述，這款月子餐鯽魚湯營養(yǎng)豐富、做法簡單，適合產(chǎn)婦在月子期間食用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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