容易減肥的方法
健康易操作的減肥方法
如今，人們愈發(fā)意識(shí)到變胖遠(yuǎn)比變瘦容易。許多人因體重上升而焦慮，積極探尋減肥方法，甚至有人采用極端方式。以下為你介紹幾種健康且易行的減肥方法：
使用較小的餐具
很多人未意識(shí)到，食量大小與餐具存在一定關(guān)聯(lián)。研究表明，用較大餐具進(jìn)餐時(shí)，人們會(huì)比用小餐具吃得多。小餐具能帶來(lái)滿足感，即便吃同樣的量，用小餐具盛的次數(shù)多，會(huì)讓人感覺(jué)已吃了很多。
關(guān)燈
這是常被忽視的細(xì)節(jié)，夜間光線對(duì)身體影響頗大。一項(xiàng)研究顯示，在最黑暗的房間中，參與減肥的可能性和成功幾率更高。夜間光線會(huì)影響身體新陳代謝規(guī)律和激素調(diào)節(jié)水平，進(jìn)而刺激第二天暴飲暴食。
適當(dāng)喝水
適當(dāng)喝水也是易被忽略的減肥方法?？茖W(xué)研究表明，每天喝1.5升水可燃燒相當(dāng)于4.5斤體重的卡路里。不過(guò)，適量喝水利于減肥，過(guò)量飲水則會(huì)導(dǎo)致身體水腫。
綜上所述，使用小餐具、營(yíng)造黑暗睡眠環(huán)境、適當(dāng)喝水等方法，簡(jiǎn)單易行且有助于健康減肥。
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