減肥期間蛋白粉吃多少

減肥與蛋白粉相關知識

肥胖不僅影響身體美觀，還會引發(fā)多種疾病，損害身體健康。因此，減肥至關重要，它既能讓人變美，又有益于健康。

市場上的蛋白粉被認為有助于減肥。一般來說，每日蛋白質攝入量為體重（單位：kg）×1.5g蛋白質。例如，體重60公斤的人，每日需補充60×1.5 = 90克蛋白質，減去日常食物中攝入的大部分蛋白質后，大約只需額外補充30克蛋白粉。

蛋白質減肥可讓人在進食過程中實現(xiàn)減肥，但無法在短時間內達到目標，任何減肥方法都需要堅持。蛋白質減肥的效果受飲食方式、個人體質等綜合因素影響。

堅持蛋白質飲食并非易事，比如每天食用低鹽白肉會讓人不適。此外，采用這種方法減肥前，需考慮身體是否能承受，因為有些人需要攝入多種營養(yǎng)，若不能滿足這一要求，可能引發(fā)其他身體問題。

蛋白粉具有多種功能，能促進人體肌肉生長、提高免疫力、修復受損細胞、調節(jié)人體荷爾蒙并使其保持正常，還可幫助人們補充缺乏的蛋白質，適合蛋白質缺乏的老年人食用。

綜上所述，減肥期間合理攝入蛋白粉有一定益處，但需考慮多方面因素，且減肥需長期堅持。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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