懷孕可以吃碧根果嗎
孕婦堅(jiān)果食用指南
碧根果
碧根果營(yíng)養(yǎng)成分豐富，對(duì)小孩和大人都有益。孕婦也能吃碧根果，因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)孕婦自身身體及寶寶腦力發(fā)展有幫助。碧根果主要功能為補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，適合失眠患者和神經(jīng)脆弱人群。不過，碧根果熱量較高，吃多易發(fā)胖，而孕婦孕期需控制體重，建議一天吃5 - 8顆。
開心果
孕婦孕期還可食用開心果。開心果熱量低于碧根果，且含有維生素，對(duì)孕婦視網(wǎng)膜有益。質(zhì)量好的開心果，果殼呈自然黃褐色，果仁為綠色。
松子
松子營(yíng)養(yǎng)成分多，含脂肪油，能幫助便秘人群，還可改善孕婦干燥的皮膚。
食用建議
再有營(yíng)養(yǎng)的食物都應(yīng)適量食用，否則可能達(dá)不到效果，甚至產(chǎn)生反作用。孕婦食用這些食物后，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
結(jié)論：孕婦可適量食用碧根果、開心果和松子等堅(jiān)果，但要注意控制量，食用后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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