肚子脂肪多怎么減
3月女生減肚子脂肪攻略
對于大多數(shù)女孩子而言，3月是減肥季。隨著天氣漸暖，即將迎來穿短袖短裙秀身材的時候，自然不想讓自己變胖。不少女孩子四肢纖細(xì)，但肚子脂肪較多，以下是減肚子脂肪的方法：
1.飲食控制
飲食上要避免過咸、過甜、過油的食物，保持清淡。多攝入綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配少量碳水化合物。優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇蛋類、魚類、蝦類和雞胸肉；碳水化合物以粗糧為佳，如全麥面包或雜糧粥。早餐和午餐可吃飽，晚餐最多吃八分飽。
2.堅持運動
選擇能堅持的運動，單次運動時間超半小時，有氧與無氧結(jié)合?？上韧ㄟ^跳繩或慢跑等有氧運動熱身，再進(jìn)行仰臥起坐等力量型無氧運動。運動時要關(guān)注心率，心率達(dá)到最大心率的70%才有減脂效果。
3.正確認(rèn)識減肥
減肥不要只看體重變化，減肥前可用皮尺測量腰圍，過程中關(guān)注腰圍變化。因為減脂時可能增肌，體重不變但圍度會改變。
總之，女生在3月減肚子脂肪，需從飲食、運動和心態(tài)等多方面綜合進(jìn)行。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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