對眼睛好又能減肥的食物推薦

很多人想知道吃什么既能對眼睛好，又能起到減肥效果，實(shí)際上不少食物兼具這兩種功效，下面為您介紹相關(guān)食物。

胡蘿卜

胡蘿卜蘊(yùn)含胡蘿卜素，能補(bǔ)肝明目，讓眼睛保持明亮。其含有的植物纖維可加強(qiáng)腸道蠕動，幫助人們遠(yuǎn)離便秘困擾。

番茄

番茄味道好，容易讓人產(chǎn)生飽肚感，且熱量極低，一個約200克的番茄只有30卡路里，相當(dāng)于約八分一碗白飯的熱量。它含有豐富食物纖維，可吸附腸道內(nèi)多余脂肪并排出體外。飯前吃一個番茄，能阻止食物中的脂肪被身體吸收，還有助于脂肪燃燒。此外，番茄富含胡蘿卜素和維生素C。

桑葚

桑葚味道酸美、多汁，但品性微寒，女性例假期間要少吃，以防寒氣過大導(dǎo)致肚子疼痛。除生食外，還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2以及鉀、鎂、錳、磷等礦物質(zhì)?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因其含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。

黑葡萄

黑葡萄保健功效佳，含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含多種人體所需氨基酸。常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。制成葡萄干后，糖和鐵的含量更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

黑加侖

黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康益處大，在歐洲和其他一些地方很受歡迎。在國內(nèi)市場，常見其加工成的果汁、果醬等，鮮果較少見。

以上食物不僅能明目、排毒，還有助于提高食欲，愛美的人不妨一試，堅(jiān)持一段時間會看到自身變化。

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