落枕相關(guān)知識介紹

一、落枕一般幾天能好

落枕雖不算嚴(yán)重疾病，但患病后會帶來痛苦，如脖子活動受限、疼痛等。它與睡眠姿勢及頸部受風(fēng)寒密切相關(guān)，起病快、病程短，一般1周以內(nèi)可痊愈。落枕可自愈，不嚴(yán)重的落枕三五天就能好，無需過多治療。若及時治療可縮短病程，不治療也能自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會較多。

二、落枕怎么快速好

落枕后可通過按摩頸部痛點(diǎn)促進(jìn)恢復(fù)。具體方法為：用食指、中指并攏，以稍大力度按摩脖子最痛點(diǎn)約5分鐘；再用手掌小魚際以“切菜式”拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘。這樣按摩拍打可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣，疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，重復(fù)多次能有效緩解僵硬感和疼痛，加快癥狀好轉(zhuǎn)。

三、預(yù)防落枕溫馨提示

1. 注意頸部保暖

頸部受風(fēng)寒會引起落枕，因此頸部保暖極為重要。睡覺時要蓋好被子，兩邊肩頸部的被子要塞緊，因?yàn)轭i部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

2. 養(yǎng)成良好睡姿

睡眠姿勢不良是引起落枕的常見原因，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)、極度疲勞時未臥正位置就熟睡、頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，都易導(dǎo)致落枕。所以要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢，預(yù)防落枕。

落枕雖非大病，但積極治療能更快好轉(zhuǎn)，且日常生活中應(yīng)積極預(yù)防落枕的發(fā)生。

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