孩子生長激素分泌時間及長高建議

家長對孩子身高的關(guān)注

孩子的身高是每個家庭都關(guān)心的問題，尤其是父母身高較矮的家庭，會更重視孩子的身高。很多家長知道夜間是孩子長個的黃金時期，但很少了解晚上哪個時間段是生長激素分泌的高潮期。

生長激素分泌特點

想要孩子長高，需先認(rèn)識“生長激素”。這種激素主要在夜間分泌，人體生長激素分泌得越多，越容易長高。據(jù)科學(xué)家研究，晚上21：00到凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，錯過這個時間段難以補回。腦垂體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，其分泌并非持續(xù)不斷，而是集中于夜間，但此規(guī)律不適用于嬰兒。0 - 1歲嬰兒腦垂體白天和夜里都在不斷分泌，所以這個階段寶寶發(fā)育迅速。到幼兒時期，生長激素白天分泌量減少，逐漸集中于夜間。

生長激素分泌的關(guān)鍵時間段

• 21：00 - 1：00點，尤其是22：00以后，生長激素分泌量進入高潮期，約是白天的6倍。
• 早上5 - 7點也是個小高潮。

深度睡眠對生長激素分泌的影響

生長激素大量分泌的前提是孩子處于深度睡眠。若孩子在21：00 - 1：00未睡著或處于淺睡眠，生長激素分泌會很少。孩子睡得越遲，生長激素分泌越少，個子可能越矮。人體通常在入睡后30 - 60分鐘進入深度睡眠。

專家建議

想要孩子長高，建議在20：30之前讓孩子上床，最遲不超過21：30，早上7：00喊孩子起床。

結(jié)論：孩子長高與生長激素分泌密切相關(guān)，把握生長激素分泌的關(guān)鍵時間段并保證孩子深度睡眠，有助于孩子長高。

參考權(quán)威站點來源：暫無公開權(quán)威研究可明確指向，相關(guān)生長激素分泌規(guī)律是普遍醫(yī)學(xué)認(rèn)知。