如何與寶寶分床睡

孩子長到3歲之后通常就可以嘗試分床睡了，分床睡是鍛煉孩子自主獨立能力的重要標志。不過，不同孩子適應分床睡的情況差異較大，有的孩子能很快適應，有的則遲遲無法完成。以下是關于讓孩子分床睡的相關建議。

一、如何很好地過渡讓孩子分床睡

孩子的性格不同，適應分床睡的情況也不同。性格獨立、適應性強的孩子，可能4歲分床睡時1周就能順利搞定；而喜歡粘著父母的孩子，可能8歲了還不肯分床。這都屬于正?，F(xiàn)象，沒必要為了分床讓孩子過度哭鬧。家長應給孩子時間慢慢適應，畢竟孩子長大后可能就不愿和父母一起睡了。

二、幫助孩子順利分床的小技巧

1. 清除干擾物：把電視、電腦、手機等電子設備從孩子房間清理出去，創(chuàng)造利于睡眠的環(huán)境。因為睡前使用這些設備會使神經(jīng)元興奮，導致入睡困難，且屏幕光會影響孩子眼睛，不利于進入睡眠狀態(tài)。若孩子需要照明，可放一盞光度很暗的小夜燈。
2. 睡前準備，帶給孩子儀式感：讓孩子參與洗熱水澡、換睡衣、刷牙、讀故事等步驟，能分散他們獨自睡覺的恐懼。久而久之，這些睡前動作會成為一種儀式印刻在孩子潛意識里，讓他們自然知道要睡覺了。
3. 父母減少出現(xiàn)的次數(shù)：在孩子睡著前離開房間，時間久了孩子就不會過度依賴父母。若想看著孩子入睡，不要睡在孩子身邊或跟他說話，可坐在離床稍遠的地方，逐漸減少孩子對父母的依賴感。
4. 創(chuàng)立安全感：孩子不敢獨自睡覺常因恐懼，比如擔心屋里藏著妖怪?？山o孩子一個他喜歡的物品，如毛絨玩具、小毯子或玩具汽車等，并賦予其特別的名字，讓這些物品取代父母帶給孩子安全感。
5. 適時去“查房”：很多父母會告訴孩子“一會來檢查是否睡著”。美國一位心理專家建議，分床睡初期，父母可在5 - 10分鐘后進入孩子臥室查看。時間過短孩子可能沒睡著，過長孩子沒睡著會更焦慮，可能導致分床計劃失敗。
6. 持之以恒：若孩子半夜溜回父母被窩，要把他送回自己房間，并告訴他應睡在自己床上。家長堅持這樣做很重要，若一次次妥協(xié)，會助長孩子的依賴心理。
7. 適當?shù)莫剟睿喝艉⒆右灰拱菜?，第二天早晨可讓他選擇喜歡的早餐或衣服。這能幫助孩子將獨自睡覺的好習慣與獎勵聯(lián)系起來。

孩子出生后一直和媽媽睡，分床睡時出現(xiàn)不適應、哭鬧是正常的，媽媽不要心軟，因為這是孩子成長中必須面對的，盡早完成分床睡有助于孩子盡早獨立。

結(jié)論：分床睡對孩子獨立能力培養(yǎng)很重要，家長應根據(jù)孩子情況合理引導，運用有效技巧幫助孩子順利分床。

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