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減肥為什么要吃蛋白質(zhì)

減肥為什么要吃蛋白質(zhì)

減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)的原因

在現(xiàn)代社會(huì)，減肥成為眾多女性長期堅(jiān)持的目標(biāo)，不少女性會(huì)因進(jìn)食而擔(dān)憂體重增加。實(shí)際上，過度肥胖會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。然而，減肥需講究科學(xué)方法，很多人不理解為何減肥要攝入蛋白質(zhì)。

增加肌肉消耗能量

肌肉量多的人能量消耗相對(duì)較多，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分。因此，減肥期間適當(dāng)多攝入蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉量，進(jìn)而間接消耗更多身體能量，達(dá)到減肥效果。

高膳食熱效應(yīng)

蛋白質(zhì)膳食具有較大的熱效應(yīng)，即進(jìn)食后幾小時(shí)內(nèi)會(huì)促進(jìn)能量代謝。較高的熱效應(yīng)意味著攝入富含蛋白質(zhì)的食物后，身體消耗的能量更多。由于減肥的關(guān)鍵在于消耗多余能量，所以減肥期間多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，更易實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

控制食欲

蛋白質(zhì)除了幫助消耗能量，還具有控制食欲的作用。蛋白質(zhì)消化后的產(chǎn)物能阻斷胃腸道血管上的重要阿片受體，從而抑制食欲。這可避免減肥期間因饑餓而破壞減肥計(jì)劃。

綜上所述，減肥期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)既能增加能量消耗，又能控制食欲，是一種科學(xué)有效的減肥策略。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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