9歲兒童減肥的最好方法
9歲是兒童成長(zhǎng)發(fā)育最重要的一個(gè)階段，這時(shí)候媽媽常常會(huì)因?yàn)閾?dān)心兒童的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)過(guò)度的給兒童補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致兒童肥胖。過(guò)于肥胖會(huì)引起一些疾病。9歲兒童減肥的最好方法，下面就來(lái)給大家介紹一些。
首先應(yīng)該讓兒童有正確的飲食習(xí)慣，切記不能盲目的節(jié)食減肥。要保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，還要控制兒童的體型。兒童每頓的主食不能超過(guò)2兩，還要保證瘦肉、蛋類(lèi)、奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品的攝入，同時(shí)蔬菜和水果可以不限量的讓兒童吃。油炸、漢堡類(lèi)的食物則需要過(guò)早的控制兒童的攝入。
其次，要保證兒童有充足的睡眠時(shí)間。最好是能夠在十點(diǎn)以前睡覺(jué)，這對(duì)于提高兒童的生長(zhǎng)激素和身體器官的修復(fù)有很好的作用。如果能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持正確的飲食，和良好的生活習(xí)慣，很快就能夠讓兒童保持正常的體重。
最后，就是運(yùn)動(dòng)，兒童的自制能力比較差。父母最好是能夠每天堅(jiān)持讓兒童跑步，每天有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?？梢赃x擇在吃晚飯后的半小時(shí)后，讓兒童養(yǎng)成每天堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。
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