8歲兒童睡眠幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
8歲兒童合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)及時(shí)間安排
部分活潑的孩子常不好好睡覺(jué)，日常睡眠時(shí)間較短，這讓家長(zhǎng)頗為擔(dān)心，因?yàn)樗邥r(shí)間短會(huì)影響寶寶健康生長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)有必要初步了解孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
睡眠對(duì)于孩子十分重要，睡眠過(guò)程中身體會(huì)分泌較多的生長(zhǎng)激素，是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)間段，保證足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)才能讓孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。
合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)
對(duì)于8歲的兒童來(lái)說(shuō)，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在9 - 11個(gè)小時(shí)左右，這是此階段孩子較為合理的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
睡眠時(shí)間點(diǎn)安排
- 建議晚上8:00之后洗漱睡覺(jué)，早晨7:00按時(shí)叫孩子起床。
- 中午安排1 - 2個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間，這樣的睡眠時(shí)間安排有利于孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育。
哄睡技巧
有些孩子活潑好動(dòng)，不愿在晚上8:00睡覺(jué)，家長(zhǎng)可采取給孩子講故事等方式，讓寶寶養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。同時(shí)，家長(zhǎng)要以身作則，不熬夜，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，幫助寶寶盡快入睡。
綜上所述，合理安排8歲兒童的睡眠時(shí)長(zhǎng)和時(shí)間點(diǎn)，并掌握哄睡技巧，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。
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