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下奶的食物有哪些

下奶的食物有哪些

產(chǎn)后媽媽下奶指南

產(chǎn)后哺乳重要性及常見疑問

媽媽生完寶寶后進(jìn)入哺乳期，乳汁是新生寶寶獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來源，因此媽媽擁有充足的乳汁十分重要。許多媽媽關(guān)心吃什么食物能促進(jìn)乳汁分泌。

下奶食物推薦

  • 茭白：營(yíng)養(yǎng)豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)，口感好，對(duì)產(chǎn)后媽媽下奶有功效，可與豬蹄一起煮食。
  • 絲瓜：絲瓜可作食物，絲瓜絡(luò)是中藥材。用絲瓜絡(luò)煮湯能調(diào)節(jié)乳房氣血，在乳汁不暢通時(shí)食用效果顯著。
  • 花生：有幫助脾胃的作用，可用于產(chǎn)后白帶多、貧血狀況的修復(fù)。
  • 黑芝麻：富含人體所需氨基酸，還有維生素E、維生素B1，能加速身體代謝功能，防止產(chǎn)后脫發(fā)，促進(jìn)腦細(xì)胞活躍。

催奶食譜介紹

  • 蝦仁枸杞：洗凈的蝦仁配少量枸杞和生姜，先將蝦仁用油漿好，枸杞下鍋，水開后即可食用。
  • 當(dāng)歸肘子：將肘子和當(dāng)歸、王不留行按100:2的比例在水中煮熟食用。

其他下奶方法

除食物外，媽媽們還可通過按摩乳房、保持良好心情、輪流喂養(yǎng)兩側(cè)乳房、減少單側(cè)刺激、補(bǔ)充水分等方法促進(jìn)下奶。

產(chǎn)后媽媽下奶至關(guān)重要，尤其是奶水少或?qū)殞毷沉枯^大的媽媽?？蓞⒖忌鲜鍪澄?、食譜及方法采取合適措施下奶，但切勿擅自用藥，以免傷害身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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